Séance BRAS en 25min | Programme MUSCULATION

Séance BRAS en 25min

EXERCICES

Séries

Rep

Récup

Extension Poliquin avec corde

+

Spider Curl

4

12

+

12

/

Curl biceps (debout avec barre droite)

+

“Barre au front” au poids du corps

4

10

+

Max

/

Floor Press (développé au sol)

+

Demi tractions supination

3

8

+

Max

/

Barre au front (sur banc incliné à 45°)

+

Curl incliné aux haltères

3

10

+

10

/

 

=> Prendre un minimum de temps entre chaque exercice.

 

TÉLÉCHARGEZ LA SÉANCE AU FORMAT .PDF

Écrit par Nassim
Passionné de musculation depuis plus de 10 ans et coach sportif depuis 2011, j'ai aidé des milliers de personnes à progresser et à exploser leurs objectifs à travers mes conseils, vidéos, articles et programmes de coaching en ligne.

Laisser un commentaire