Séance DOS en 25min | MUSCULATION

Séance DOS en 25min

EXERCICES

Séries

Rep

Récup

Tractions(à effectuer par 2 ou 3 reps à la fois)

1

25

10sec

Rowing 1 bras(en DeadStop)

4

8 à 10

/

Pull Over poulie haute

8

8

20sec

Tirage poitrine 1 bras

3

10 à 12

/

Soulevé de terre*

5

5

20sec

* Prendre une charge vous permettant de faire 15 à 20 reps habituellement

 

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Écrit par Nassim
Passionné de musculation depuis plus de 10 ans et coach sportif depuis 2011, j'ai aidé des milliers de personnes à progresser et à exploser leurs objectifs à travers mes conseils, vidéos, articles et programmes de coaching en ligne.

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