Séance QUADRICEPS en 25min | MUSCULATION

Séance QUADRICEPS en 25min

EXERCICES

Séries

Rep

Récup

Leg extension (unilatéral)

4

8 à 10

Aucune

Split Squat

4

8 à 12

Aucune

Front Squat

4

6

20sec

Squat avec haltères

4

12 à 15

30sec

=> Prendre un minimum de temps entre chaque exercice. Maximum 1min30

 

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Écrit par Nassim
Passionné de musculation depuis plus de 10 ans et coach sportif depuis 2011, j'ai aidé des milliers de personnes à progresser et à exploser leurs objectifs à travers mes conseils, vidéos, articles et programmes de coaching en ligne.

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